دلایل ناگفته درباره آکنه و درمان آن
عادتهای غذایی بیشتر از چیزی که تصور میکنیم بر روی بدنمان تأثیر میگذارند. یکی از این موارد جوش و آکنه است. آکنه یک بیماری مزمن و التهابی پوستی است که باعث ایجاد لکه‌ها و جوشها به‌ویژه روی صورت، شانه‌ها، پشت، گردن، سینه و بازوها میشود. انواع آکنه شامل جوشهای سرسفید، سرسیاه، جوشها، کیستها و ندولها است. معمولاً جوش و آکنه در دوران بلوغ، زمانی که غدد چربی فعال میشود، رخ میدهد. ولی در هر سنی ممکن است ایجاد شود.
اگر همیشه از جوش و آکنه شاکی هستید، بهتر است نگاهی به بشقابتان بندازید و ببینید آیا در رژیم روزانه خود غذاهایی دارید که باعث ایجاد جوش و آکنه میشود یا خیر. مطالعات متعدد ثابت کردهاند که ارتباط مشخصی بین تغذیه و سلامت پوست ما وجود دارد. اگه دوست دارید بدانید که چطور از شر جوش و آکنه خلاص شوید ادامه مطلب را بخوانید. در این مقاله سعی نمودیم تا توضیح دهیم که چگونه با حذف برخی از مواد غذایی از رژیم غذایی میتوانید از مشکلات پوستی راحت شوید. پس با خواندن مقاله و رعایت نکات، برای پوستی تمیز، شفاف و درخشان آماده شوید.
- حقایقی مهم در مورد آکنه
- آکنه یک بیماری پوستی است که غدد چربی در پایه فولیکولهای مو را درگیر میکند.
- از هر 4 نفر 3 نفر در سنین 11 تا 30 سال را مبتلا میکند.
- خطرناک نیست، ولی میتواند جای زخمهای پوستی را به جای بگذارد.
- درمان بستگی به شدت و مداوم بودن آن دارد.
- عوامل خطر عبارت از ژنتیک، چرخه قاعدگی، اضطراب و استرس، آب و هوای گرم و مرطوب، استفاده از مواد آرایشی چرب، و فشردن جوشها است.
- دلیل اصلی آکنه
مطلبی که کمتر بدان توجه شده و در مورد‌ش صحبت نشده آن است که تولید سبوم یا چربی اضافی در زیر لایه بالایی پوست، ارتباط مستقیم با افزایش و کاهش سطح انسولین در جریان خون دارد. اگر رژیم غذایی شما به گونهای باشد که سطح قند خون در طول روز ثابت باشد، نیازی به تولید چربی اضافی توسط غدد چربی نیست و نتیجه آن داشتن پوستی بدون آکنه است. ولی اگر غذاهایی میخورید که باعث افزایش سطح قند خون و سپس افتادن آن میشود، نتیجه این افت و خیز قند خون را باید در صورتتان بینید. همان دانههای چرکی و قرمز کوچولو.
- درمانهای ساده
درمان جوش و آکنه خیلی ساده است. رژیم خود را تغییر دهید.
- سبد نان را کنار بگذارید: نان سفید حاوی مقدار زیادی گلوتن است که باعث افزایش شدید قند خون و بعد کاهش ناگهانی میشود و این خود عامل اصلی جوش است. اگر حتما باید در کنار وعده غذایی خود یه چیز خمیری داشته باشید، به دنبال گزینههای بدون گلوتن یا کم گلوتن مانند نان‌های سبوسدار یا جو باشید.
- حذف یا کاهش شیرینی‌ها: این مورد دیگر نیاز به توضیح ندارد و معلوم است که باعث جوش میشود. شکلات شیری سرشار از شکر است. اگر باید یه چیز شیرین همراه چای یا قهوه داشته باشید شکلات تلخ ارگانیک را انتخاب کنید و در حد متوسط لذت ببرید.
- نوشیدن کمتر شیر و مصرف فرآورده های لبنی: این مواد لبنی پاسخ انسولینوژنیک در بدن ایجاد میکند. يعني بدن انسولین بیشتری از میزان مورد نیاز برای کنترل قند خون تولید میکند. این خبر بدی برای پوست شما است. علاوه بر این، شیر و سایر محصولات لبنی باعث ترشح هورمونهایی در بدن ما میشود که چهره ما را نیز خراب میکند. بهتر است کلاً از آنها دور شوید. به جای مخروط بستنی وانیلی استاندارد، یک معجون کره بادام زمینی با موز منجمد برای دسر انتخاب کنید. با چند جایگزین و انتخاب ساده برای همیشه از شر جوشهای خود خلاص شوید.
- روغن درخت چای: نتایج یک مطالعه بر روی 60 بیمار منتشر شده در مجلات معتبر نشان داد که 5 درصد روغن درخت چای ممکن است به درمان آکنه کمک کند.
- چای: شواهدی وجود دارد که نشان میدهد پلی فنول‌های چای، از جمله چای سبز، که در یک آماده‌سازی موضعی استفاده میشود، ممکن است در کاهش تولید سبوم و درمان آکنه مفید باشد.
مطالعات ثابت کرده است که نوشابه به اندازه الکل بر روی بدن مخرب است. با این یافته‌های جدید در مورد رفتار مخرب آن، چگونه میتوانیم با وجدان آرام آن را بنوشیم؟ آن را قطع کنید و به جای آن مقداری آب با لیمو تازه یا یک چای سرد تازه بنوشید.
به گفته محققان، مرطوب‌کننده‌ها میتوانند پوست را تسکین دهند. به ویژه در افرادی که در درمان آکنه از ایزوترتینوئین استفاده می‌کنند. مرطوب کننده‌های حاوی آلوئه‌ورا با غلظت حداقل 10 درصد یا فندق میتوانند اثر تسکین دهنده و احتمالاً ضد التهابی داشته باشند.
برای از بردن جوش و آکنه محصولات تخصصی نیز وجود دارد. محصولاتی نظیر فوم شوینده ضدجوش، ماسک سالسیک اسید، سرم چای سبز، ژل ضدجوش آلوئه‌ورا که میتواند در ترمیم و از بین بردن جوش و آکنه بسیار خوب عمل نماید.
منبع: medicalnewstoday.com