پوست چرب زمانی اتفاق می افتد که غدد عرق بیش از حد سبوم تولید کنند. چندین درمان خانگی، تنظیم شیوه زندگی و درمان های بالینی ممکن است به کاهش ظاهر پوست چرب کمک کند. راه های زیادی برای کاهش ظاهر پوست چرب وجود دارد. برخی درمان های خانگی هستند، در حالی که برخی دیگر بیشتر بالینی هستند.
این روش ها عبارتند از:
- تمیز کردن منظم
شستن صورت با یک پاک کننده ملایم و بدون صابون با pH متعادل هر روز صبح و عصر – و همچنین بعد از ورزش – برای حفظ پوست تمیز و سالم بسیار مهم است. مهم است که شستشوی صورت ملایم و کف‌دار را انتخاب کنید. این به این دلیل است که محصولات قوی و خشن می توانند باعث تولید روغن اضافی شوند.
- استفاده از محصولات سالیسیلیک اسید
لایه برداری ملایم، به طور ایده آل با استفاده از یک لایه بردار مبتنی بر شیمیایی مانند سالیسیلیک اسید به صورت هفتگی، می تواند به حذف سلول های مرده پوست، چربی اضافی و سایر مواد زائد از سطح پوست کمک کند. محصولات لایه بردار را با حرکات ملایم، کوچک و دایره ای به مدت حدود 30 ثانیه یا کمتر با آب گرم استفاده کنید.
- استفاده از کاغذهای بلاتینگ یا پدهای دارویی
کاغذهای لکه دار و پدهای دارویی معمولا می توانند به جذب چربی اضافی از سطح پوست کمک کنند. به آرامی کاغذها یا پدهای لکه دار را به مدت چند ثانیه روی پوست فشار دهید و وقتی با روغن یا مواد زائد پر شد از کاغذ یا پد جدید استفاده کنید.
- مرطوب کردن منظم
برخی افراد فکر می‌کنند که مرطوب‌کننده‌ها میزان چربی روی پوست را افزایش می‌دهند یا منافذ را مسدود می‌کنند، اما مرطوب‌کننده‌های بدون چربی و غیر کومدوژنیک به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می‌کنند. به دنبال مرطوب کننده های روزانه با SPF 30 یا بالاتر باشید که حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند. برای پوست های به خصوص چرب، سعی کنید شب ها از مرطوب کننده های با فرمول بالاتر استفاده کنید، مانند تغییر از کرم های سنگین به سرم یا ژل.
- ساخت ماسک صورت
اگرچه شواهد علمی محدود است، مردم از انواع محصولات گیاهی یا طبیعی برای کاهش چربی اضافی پوست استفاده کرده اند. می توان بسیاری از این محصولات را در ماسک های خانگی گنجاند. بر اساس تحقیقات اخیر، برخی از ماسک های مورد مطالعه و توصیه شده برای کاهش چربی پوست عبارتند از خاک رس و جعفری.
خاک رس – به ویژه خاک رس سبز – دارای چندین کاربرد آرایشی است، از جمله جذب و از بین بردن مواد زائد، کثیفی و چربی از سطح پوست. خاک رس نیز به تقویت پوست کمک می کند.
جعفری حاوی ترکیبی متنوع از ویتامین ها و مواد معدنی است که به کنترل تولید و جذب سبوم کمک می کند. ماسک های حاوی حدود 4 درصد پودر جعفری می توانند در کنترل چربی اضافی موثر باشند.
- استفاده از محصولات با چای سبز
پلی فنول های آنتی اکسیدانی موجود در چای سبز می تواند به درمان بیماری های پوستی مختلف از جمله پوست چرب کمک کند. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، اما یک منبع معتبر در سال 2017 نشان داد که پلی فنول های موجود در چای سبز ممکن است ترشح سبوم را کاهش دهد. سعی کنید از مرطوب کننده ها، تونرها یا شستشوی صورت با 3 درصد عصاره چای سبز منبع مطمئن استفاده کنید.
- ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می کند که غذاها و نوشیدنی های دارای گلیسمی بالا ممکن است التهاب و تولید سبوم را تحریک کنند، زیرا قند خون را به سرعت افزایش می دهند. بنابراین، افرادی که پوست چرب دارند باید سعی کنند روی مصرف غذاهای کم گلیسمی تمرکز کنند، مانند:
- بیشتر سبزیجات تازه
- چند میوه تازه
- لوبیا و نخود
- بیشتر جو و غلات کامل غلات
شیر گاو، با توجه به شاخص گلیسمی آن، همچنین می تواند از طریق مسیرهای التهابی باعث ایجاد آکنه شود. این به نوبه خود منجر به مسدود شدن منافذ می شود.
- کاهش استرس
محققان می‌دانند که استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون‌هایی شود که به تولید سبوم کمک می‌کنند. سعی کنید استرس را با استفاده از تکنیک های کاهش استرس محدود کنید:
- یوگا
- مراقبه
- اجتناب از نیکوتین یا الکل
- خوب خوابیدن
- ورزش منظم
- هیدراته ماندن
- استفاده از پودرهای معدنی و سفت کننده
محصولات آرایشی فاقد روغن و آب یا مواد معدنی کمتر احتمال دارد منافذ را مسدود کنند. استفاده از پودرهای تنظیم کننده بدون تالک نیز می تواند به جذب چربی اضافی صورت کمک کند.
- پاک کردن آرایش قبل از رفتن به رختخواب
هنگامی که یک فرد آرایش را یک شبه باقی می گذارد، می تواند منافذ را مسدود کند و پوست را تحریک کند. همیشه قبل از خواب آرایش را با استفاده از یک پاک کننده ملایم و متعادل با pH پاک کنید. به خاطر داشته باشید که به جای شستشوی صورت، به آرامی صورت را با یک پارچه تمیز خشک کنید.
- استفاده از پاک کننده صوتی
استفاده از پاک کننده های برس صوتی می تواند سطح عمیق تری از پاکسازی و لایه برداری را فراهم کند که ممکن است به کاهش سبوم اضافی کمک کند. یکی از بررسی‌های سال 2019 به این نتیجه رسید که پاک‌کننده‌های صوتی ممکن است روشی ملایم و مؤثر برای از بین بردن زباله‌ها بدون از بین بردن سبوم بیش از حد ارائه دهند.
- استفاده از محصولات دارای رتینوئید
اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، به نظر می رسد که مشتقات خاصی از ویتامین A به نام رتینوئیدها – به ویژه ترتینوئین و تازاروتن – محتویات منافذ و تولید سبوم را کاهش می دهند. اینها محصولات نسخه ای هستند، بنابراین فرد باید برای کسب اطلاعات بیشتر با یک متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره صحبت کند.
- استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید
نیاسینامید، مشتق شده از ویتامین B3، می تواند به کاهش میزان دفع سبوم و کاهش ظاهر پوست چرب کمک کند. بر اساس یک منبع معتبر در سال 2017، 100 نفر که از محصولات موضعی حاوی 2 درصد نیاسینامید استفاده کردند، پس از 2 تا 4 هفته استفاده، کاهش قابل توجهی در میزان تولید سبوم داشتند.
- استفاده از محصولات دارای ال کارنیتین
برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که ال-کارنیتین، اسید آمینه ای که بدن برای کمک به تجزیه اسیدهای چرب تولید می کند، ممکن است به کاهش ظاهر پوست چرب کمک کند. سعی کنید از محصولات موضعی با 2 درصد ال کارنیتین برای کاهش چربی پوست استفاده کنید.
- استفاده از ایزوترتینوئین
یک مطالعه قدیمی‌تر منبع مورد اعتماد نشان داد که ایزوترتینوئین، یک رتینوئید خوراکی، تولید سبوم را تا 90 درصد طی 6 هفته کاهش داد. بنابراین ایزوترتینوئین ممکن است یک درمان موثر برای آکنه شدید باشد. اکثر افرادی که 4 تا 6 ماه از درمان را کامل می کنند ممکن است در این بازه زمانی آکنه نداشته باشند، اما نتایج به دوز بستگی دارد.
- تلاش برای درمان هورمونی
داروهای هورمونی مانند آنتی آندروژن ها می توانند در کاهش تولید سبوم موثر باشند. در یک مطالعه منبع معتبر، متخصصان پوست از اسپیرونولاکتون برای درمان پوست چرب در زنان استفاده کردند. آنها دریافتند که پوست آنها سبوم کمتری تولید می کند. تحقیقات دیگر منبع معتبر همچنین نشان داد که سیپروترون استات تولید سبوم را در زنان کاهش می دهد.
- مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی
داروهای ضد بارداری خوراکی ممکن است به تعادل هورمون هایی که می توانند باعث تولید بیش از حد چربی شوند کمک کنند. استروژن، به ویژه، به نظر می رسد که تولید سبوم منبع قابل اعتماد را کاهش می دهد. با این حال، شایان ذکر است که برخی از انواع پروژستین که ممکن است فرد با استروژن مصرف کند، در واقع می تواند تولید سبوم را افزایش دهد. بنابراین، افراد باید برنامه پیشگیری از بارداری خود را با پزشک در میان بگذارند تا مطمئن شوند که نوعی پروژسترون دریافت می کنند که با پوست چرب مرتبط نیست.
- دریافت تزریق بوتاکس
تزریق سم بوتولینوم (بوتاکس) از رشد غدد چربی جلوگیری می کند و تولید سبوم را کاهش می دهد.